Рационы здорового питания

Завтрак: Оладьи из цукини с яйцами пашот.

Обед: Суп из брокколи с белой фасолью. Салат с нутом и запечными овощами. Тост без глютена.

Ужин:  Ростбиф с цветной капустой. Салат из свежей капусты.

Перекус:  Клубника. Миндаль.

Завтрак: Салат с козьим сыром,томатами и киноа. Тост без глютена

Обед: Уха из 3х рыб. Ролл в салатном листе с лососем.

Ужин:  Куриная грудка сю вид с брокколи. Киноа.

Перекус:  Овощные палочки с хумусом.

Завтрак: Русский power bowl/

Обед: Язык с овощным соте. Салат из свежих овощей. Тост без глютена.

Ужин:  Котлетки из индейки с овощным соте. Салат из свежей капусты.

Перекус:  Черешня. Кешью.

Завтрак: Веган овсянка с клубникой . Миндаль/

Обед: Суп тыквенный. Рыбные паровые котлеты с капустой. Тост без глютена.

Ужин:  Салат с кальмарами и креветками Киноа отварная с маслом Гхи 150 гр.

Перекус:  Овощные палочки с сырным соусом.

Завтрак: Моцарелла с томатами. Тост без глютена

Обед: Уха из 3 рыб. Салат с лососем.

Ужин:  Куриная грудка с толченой цветной капустой. Гречневая каша.

Перекус:  Домашний йогурт с манго и тыквенными семенами.

Завтрак: Брускетта с авокадо и яйцом пашот.

Обед: Крем-суп из цветной капусты и чечевицы. Хумус с томатами. Тост без глютена.

Ужин:  Сибас на пару с овощами. Рис бассмати с маслом оливковым.

Перекус:  Клубника. Кешью.

Завтрак: Брускетта с лососем и авокадо

Обед: Котлетки из индейки с салатом из запечных овощей. Гречневая каша с маслом Гхи.

Ужин:  Кальмар на гриле со шпинатом.

Перекус:  Хумус с овощным палочками.

Завтрак: Белковый омлет со шпинатом и авокадо. Тост без глютена/

Обед: Утиная грудка с пюре из сельдерея. Зелёный салат с рукколой и шпинатом.

Ужин:  Язык говяжий с овощным соте. Микс салата.

Перекус:  Яблоко. Орехи.

Завтрак: Салат с брынзой и вяленными томатами. Тост без глютена.

Обед: Гречневая лапша с креветками. Микс салата.

Ужин:  Палтус со шпинатом и кольраби.

Перекус:  Овощные палочки с сырным соусом.

Завтрак: Салат с курицей и авокадо. Тост без глютена.

Обед: Гаспачо. Рыбные котлетки с капустой. Гречневая каша.

Ужин:  Мясные котлетки с овощным соте. Киноа.

Перекус:  Клубника. Миндаль.